Биохимические основы жизнедеятельности организма человека - Волков Н.И., Несен Э.Н. 2000

Биохимия спорта
Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки
Последовательность адаптационных изменений при тренировке

Адаптационные изменения в отдельных органах и их функциях, наблюдае­мые в ответ на применяемые формы интервальной тренировки, происхо­дят гетерохронно, т. е. неодновременно, с разной скоростью и степенью интенсивности. Явление гетерохронизма адаптационных перестроек в ор­ганизме хорошо прослеживается по показателям как срочного, так и куму­лятивного эффектов тренировки.

Выше отмечалось, что в энергетическом обмене наиболее выражен­ные и быстрые изменения при выполнении интервальных нагрузок наблю­даются в алактатном анаэробном процессе (АТФ + КрФ), затем — в гли­колизе и в последнюю очередь — в процессах аэробного метаболизма. В период восстановления после завершения тренировки наиболее быстро достигает суперкомпенсации внутримышечное содержание КрФ, затем содержание гликогена и жиров и, наконец, содержание белков, выполня­ющих каталитические функции и образующих субклеточные структуры мышечных волокон. С учетом этого, за счет выбора продолжительности восстановительного периода между повторяемыми нагрузками можно из­бирательно воздействовать на ту или иную сторону метаболизма мышц и соответственно на развитие определенных физических качеств.

В более выраженной форме это проявляется при кумуляции эффектов тренировки. В этом случае на начальных этапах развитие адаптационных изменений в организме в ответ на систематические физические нагрузки происходит за счет улучшения показателей биоэнергетической мощности, затем — за счет показателей биоэнергетической емкости и лишь на за­ключительном этапе адаптации — за счет улучшения биоэнергетической эффективности. Деадаптация после прекращения тренировки развивается в обратном порядке: прежде всего снижаются показатели биоэнергетиче­ской эффективности, затем — показатели биоэнергетической емкости и в последнюю очередь — показатели биоэнергетической мощности.

Адаптация отдельных биоэнергетических систем организма при трени­ровке происходит также неодновременно: наиболее быстро увеличиваются возможности аэробной системы энергообразования и содержание гликоге­на в работающих мышцах, затем — содержание и интенсивность анаэроб­ного гликолитического процесса, и в последнюю очередь — содержание креатинфосфата и активность креатинфосфокиназы в мышцах. После прек­ращения тренировки в период деадаптации в первую очередь возвращает­ся к исходному уровню содержание креатинфосфата, затем — интенсив­ность гликолиза и содержание гликогена в работающих мышцах и в пос­леднюю очередь ухудшаются возможности аэробного ресинтеза АТФ.

Таким образом, как свидетельствуют результаты биохимических ис­следований, в процессе тренировки наибольшие темпы развития и более длительный период поддержания максимально высокого уровня свойствен биоэнергетическим показателям, характеризующим выносливость к дли­тельной работе, т. е. аэробную способность спортсмена. Значительно медленнее развиваются способности спортсмена и поддерживаются на максимально высоком уровне более короткое время биоэнергетические показатели, характеризующие скоростно-силовые качества и скоростную выносливость.

В спортивной практике закономерности последовательной адаптации под воздействием интервальной тренировки хорошо прослеживаются в особенностях построения сезонной подготовки. В подготовительном пери­оде тренировки, особенно на его начальных этапах, основной объем на­грузок выполняется в режиме интервальной и длительной непрерывной работы, направленной на развитие аэробных возможностей спортсмена. После достижения необходимого уровня развития аэробных качеств (на это обычно уходит 1,5—3,0 месяца подготовки) объем применяемых тренировочных средств уменьшается до минимального уровня, но одно­временно с этим в предсоревновательном периоде резко увеличивается использование тренировочных средств, способствующих развитию ско­ростно-силовых качеств и анаэробного компонента специальной выносли­вости спортсмена.